每一次熬夜都在消耗甲状腺“寿命”？

熬夜晚睡的时候，甲状腺在经历什么？华中科技大学同济医学院附属协和医院内分泌科副主任医师张皎月2023年在健康时报刊文中表示，人体几乎所有的器官和细胞都与大脑中枢生物钟相连，在光照调节下按照一定节律运转。甲状腺激素及调节激素——促甲状腺激素的水平存在昼夜节律性波动的特点，一般在凌晨2-4时达到高峰，随后逐渐下降，直到白天达到较低水平。如果保持良好的睡眠质量，甲状腺激素就会保持在正常水平。但如果经常熬夜或睡眠不足，生物钟就会被打乱，导致甲状腺激素的分泌和代谢失去平衡，甚至影响细胞增殖，促进DNA损伤，从而引起甲状腺功能紊乱和结节形成。①
健康时报资料图西南医科大学附属中医医院教授乳腺·甲状腺·血管外科主任医师尚忠明2025年在医院公众号刊文中表示，熬夜对甲状腺的危害主要表现在几个方面：1. 引起甲亢或甲减熬夜会打乱人体的生物钟，导致内分泌系统紊乱。甲状腺作为内分泌器官之一，其激素的分泌也会受到影响。长期熬夜可能会使甲状腺激素分泌过多或过少，从而引发甲状腺功能亢进或减退。2. 导致甲状腺炎等睡眠是身体恢复和修复的关键，相反，熬夜会使身体的免疫力下降。而免疫力低下又会增加甲状腺疾病的发病风险，因为免疫系统的异常可能会攻击甲状腺，导致甲状腺炎等疾病。3. 影响内分泌平衡熬夜往往伴随着工作压力、生活压力等，这些心理压力会进一步影响内分泌系统的平衡。长期处于高压力状态下，甲状腺更容易出现问题。②

甲状腺健康会影响全身多个系统

甲状腺位于颈部，它分泌的甲状腺激素对身体的新陈代谢、生长发育、神经系统等都起着至关重要的作用。正常的甲状腺功能可以维持身体的各项生理活动处于平衡状态，一旦甲状腺出现问题，就会引发一系列的健康问题。

健康时报资料图 王楠摄

南方医科大学南方医院增城院区内分泌科主任曾艳梅2023年在医院公众号刊文中表示，甲状腺出问题时可能会有以下影响：1. 影响身体代谢：甲状腺功能异常时，对糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢、维生素代谢、水盐代谢都有重大影响，表现为甲亢如怕热、消瘦且食欲亢进，或甲减表现为怕冷、食欲减退等；2. 影响生长发育：儿童时期缺乏甲状腺激素，很可能造成发育迟缓、智力下降，导致呆小症；3. 影响心血管系统：患者可出现心动过速、心律失常，严重时甚至会心力衰竭等；4. 影响消化系统：便秘或腹泻、肝功能紊乱等；5. 影响生殖系统：女性的月经紊乱、不孕；男性会出现阳痿、早泄甚至不育等；6. 影响神经系统：精神亢奋、喋喋不休，或精神抑郁、郁郁寡欢等；7. 影响血液系统：出现贫血等。③

留意甲状腺发出的“求救信号”

1. 颈部肿块尚忠明医生表示，如果在颈部摸到一个肿块，可能是甲状腺结节。甲状腺结节有良性和恶性之分，虽然大多数结节是良性的，但也不能掉以轻心。如果结节较大或生长迅速，应及时就医进行检查。2. 声音嘶哑甲状腺疾病可能会压迫喉返神经，导致声音嘶哑。如果声音嘶哑持续时间较长，且没有其他明显的原因，应考虑甲状腺问题。3. 吞咽困难当甲状腺肿大或有结节时，可能会压迫食管，导致吞咽困难。这种情况需要及时就医，进行进一步的检查和诊断。4. 体重变化甲状腺激素对新陈代谢有重要影响。如果甲状腺功能亢进，身体的新陈代谢会加快，导致体重下降；如果甲状腺功能减退，新陈代谢会减慢，体重则会增加。如果体重在短时间内出现明显变化，应考虑甲状腺问题。5. 情绪变化甲状腺功能异常也会影响人的情绪。甲亢患者可能会出现焦虑、烦躁、易怒等情绪；甲减患者则可能会出现抑郁、淡漠、记忆力减退等症状。如果情绪出现明显变化，且排除了其他心理因素的影响，应考虑甲状腺问题。②

健康时报资料图 曹子豪摄

保护甲状腺，做好这几点

1. 保证睡眠张皎月医生建议，保证每天至少7个小时的睡眠时间，作息规律。手机等电子屏发出的蓝光会影响人体分泌褪黑色素，在睡觉前应至少半小时停止使用手机。卧室使用一些柔和、温暖的灯光。用窗帘或眼罩遮挡外界的光线，让自己处于黑暗和安静的睡眠环境。①2. 科学补碘饮食要均衡，多吃新鲜的蔬菜水果、全谷类食物等，减少加工食品和高热量、高脂肪食物的摄入。同时，要注意控制碘的摄入量，避免过多或过少。②张皎月医生表示，碘摄入量过高会引起甲亢，碘摄入不足会造成甲减。根据我国目前的人群碘营养状态，绝大多数人均应使用加碘盐。海带、紫菜、海鱼等海产品含有较高的碘，适合碘缺乏者食用；蔬菜和水果含有较低的碘，适合碘过剩者食用。当然，主要的补碘方法还是食盐加碘。①3. 减轻压力张皎月医生介绍，如果压力过大或者持续时间过长，会导致皮质醇慢性持续性升高，对甲状腺功能产生不利影响，诱发甲状腺疾病。
建议通过一些轻松的音乐、看一些有趣的书籍和朋友聊聊天等放松自己，也可以通过适当运动改善情绪。①4. 定期体检定期进行甲状腺功能检查和颈部超声检查，尤其是有家族病史、长期熬夜、压力大等高危人群。早期发现甲状腺问题，及时进行治疗，可以避免病情加重。