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有一类运动，每周做 2～3 次可以让骨骼更健康
发布时间： 2025-01-16 10:18 更新时间： 2025-01-17 09:00
抗阻运动是指对抗外部阻力使肌肉收缩的运动，举哑铃就是其中的一种。每周进行2~了次非连续的抗阻运动，并尽可能练到所有主要肌群，可以促进肌肉骨骼的健康。
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